4-7-8 Oddychanie Relaksacyjne: Jak złagodzić stres
Czy kiedykolwiek doświadczałeś problemów z oddychaniem? Prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, jak szybko stan ten może zmienić się z drobnego kłopotu w poważne zmartwienie. Na szczęście pranajama, technika jogi, oferuje prosty, ale bardzo skuteczny sposób.
Podczas praktykowania pranajamy uczysz się skupiać na swoim oddechu i wykorzystywać go jako narzędzie do samokontroli i relaksacji. Po prostu zwalniając oddech, możesz uwolnić stres i niepokój oraz zaczerpnąć głębokiego powietrza.
Ponieważ ta technika opiera się na oddychaniu, pomaga również w zwalczaniu różnych chorób, takich jak problemy z płucami i układem sercowo-naczyniowym.
